Каждый человек должен правильно питаться. Ведь все хотят быть молодыми и красивыми. По мнению диетологов, если человек не употребляет продукты с содержанием витаминов, то его организм стареет. При регулярном употреблении витаминов, можно омолодить организм или во всяком случае замедлить старение.
Принципы здорового питания очень простые и понятные. Есть 4 правила. исходя из которых следует подобрать персональную диету, зная свойства организма. Многие люди в качестве завтрака едят бутерброд с чаем, либо совсем отказываются от завтрака. Это в принципе неверно
1. Перед употреблением пищи в начале дня лучше выпить стакан воды, которая запустить процесс пищеварения. После поступления воды в организм через 10-15 минут можно начать питание. Иногда люди не хотят кушать, но это необходимо чтобы не возникало дискомфорта в организме. Во-первых, следует употребить пищу, содержащую белки. Это необходимо для повышения обмена веществ на 15%. Тогда будут лучше перевариваться жиры, а углеводы станут энергией, а не отойдут в жировые отложения.
2. В первой половине дня лучше употребить белки и углеводы, а в обед и после употребить белки.
3. Необходимо, чтобы каждый прием пищи осуществлялся раз в три часа, Размер порции лучше сопоставить с двумя сложенными кулаками, поскольку это составляет размер желудка. Это оптимальный прием пищи, поскольку не растянет желудок и пища переварится прежде, чем наступит следующий прием пищи.
4. Еда на ночь. Незадолго до того, как ложиться спасть, лучше употребить пищу, богатую белком. всем известно, что после 6 лучше не есть. Это не совсем верно, поскольку организм долгое время находится в состоянии стресса. поэтому следует съесть, что-нибудь легкое, но не переедать.
Об авторе
