В сегодняшнюю эпоху люди настолько заняты своей социальной и личной жизнью, что у них недостаточно времени для сна. В их повседневной жизни так много рабочей нагрузки, и люди подвергаются стрессу. Это одна из основных причин расстройства сна. Теперь у нас есть высокая конкурентоспособность во всех областях жизни, поэтому все эти беспокойства и напряженность также являются одной из причин психического и физического стресса. Чтобы оставаться здоровым, бодрым и здоровым, нужно спать по крайней мере 7-8 часов в день. Наслаждение звуковым сном, похоже, становится далекой мечтой для большинства людей. Но естественные средства должны соблюдаться точно, и сон снова в ваших руках. Давайте поговорим о 7 лучших средствах, чтобы иметь хороший сон.
1. Естественные сна: — Если вы составите расписание о расписании занятий, это может определенно увеличить количество и качество вашего сна. Для здорового сна нужно выполнять какую-то физическую работу, когда-то усталый, сон приходит мгновенно. Посмотрите на маленьких детей, они продолжают бегать тут и там, и после обеда, засыпайте в течение нескольких секунд. Чтобы нормально спать составить график упражнений и строго следовать ему. Если вы начнете тренироваться, лучше сделайте это утром или днем, так как это стимулятор, который может не дать вам проснуться, если приблизиться к постели. Физические упражнения, такие как йога, прыжки, бег, прыжки и т. Д., Помогут вам сделать ваше тело здоровым и здоровым вместе с этим, эти действия также помогут вам лучше поспать.
2. Сон в полной темноте: — Большинство людей в эти дни не выпускают все огни дома, кто-то работает на Компьютере, Ноутбуке, Таблетке или просмотре позднего вечернего телевизора, какой-то свет просто впивается в вашу спальню, оставляя вы и сонливость. Свет является одним из самых распространенных препятствий для тех, кто не может спать в свете. молчание. Иногда из-за некоторого страха люди не могут нормально выспаться. Как преодолеть все это? Лучше сделайте это рутинным делом, чтобы спать в определенное время. Сделайте это привычкой, потому что это полезно для вас. Иногда, когда вы просыпаетесь по ночам, чтобы мочиться или кормите ребенка, просто включите свет, который необходим, и сделайте свою работу, откиньтесь назад и снова спать. Эти маленькие шаги, если их принять регулярно, могут помочь снять спальные порядки.
3. Употребление бананов может уменьшить расстройства сна: — Если вы не получаете надлежащего сна, Бананы могут помочь в снятии бессонницы. Получите 1 банан, 1 или 2 чашки простой воды и немного порошка корицы, это не обязательно, только необязательно.
а. Сначала очистите банан и разрежьте его с обоих концов и кипятите его в воде в течение 10 минут.
б. Когда его температура немного остывает, он все равно должен быть теплым, положить его в чашку и добавить к нему щепотку порошка корицы.
с. Пока еще тепло, выпейте всю чашку. Это, безусловно, поможет.
Вы также можете есть сырую банану. Вы можете продолжать делать это каждый раз, чтобы вам не хотелось спать. Вы знаете, почему это средство, позвольте мне объяснить подробно —
Банан и его кожура содержат большое количество калия, витаминов, триптофана и магния. Все эти питательные вещества помогают мозгу функционировать в соответствии с телом. Они вызывают максимальный уровень гормонов, таких как серотонин и мелатонин, которые помогают мозгу расслабиться и сон приходит естественным путем.
4. Тартовый вишневый сок: — вам не нужно ничего смешать с этим соком из вишневого соуса, его следует взять сырым. В течение дня вы должны выпить этот сок не менее 225 г, два раза в день. Регулярно продолжайте это потребление каждый день.
Тартовый вишневый сок богат противовоспалительным материалом и антоцианинами (антиоксидантами) и обладает высоким уровнем мелатонина, который отлично держит цикл сна. История доказала, что сон-неупорядоченные пациенты спали на 90 минут больше, чем обычные люди после того, как сок вишневого сорта.
5. Мед — это средство от бессонницы: — Сырой мед содержит некоторые свойства, которые могут заставить вас спать спокойно. Получите 1 или 2 столовые ложки меда. Сделайте это так, как есть, или добавьте щепотку гималайской соли. Если вы хотите искоренить эту проблему расстройства сна, вам следует регулярно повторять этот метод, прежде чем спать и лучше увидеть мир.
Потребляйте мед, прежде чем попасть в постель. Гликоген поставляется в печень, которую он держит в течение всей ночи. Гормоны стресса прорастают в тот момент, когда уровень гликогена в организме снижается. это создает сцену бессонницы, чтобы показать свое уродливое лицо. Все эти проблемы заботятся, имея мед каждую ночь. Мед также имеет антиоксиданты, которые минимизируют окислительный стресс, который начинает процветать в организме. Таким образом, после расслабления печени, он, наконец, успокаивает все тело с его гликогенными особенностями,
6. Различные масла для борьбы с расстройством сна: — вам нужны разные масла, с разными видами использования, чтобы сделать сон. Положите капли масла Лаванды (скажем, 3 или 4) на саше, теперь положите этот саше под подушку. ее нейропротекторные функции расслабляют ум и звук сна — следующий шаг. аромат аромата, который сочится, делает одно успокаивающее и полностью расслабленным. Его нейропротекторные функции расслабляют ум и звуковой сон — это следующий шаг.
Затем вы можете взять масло кокосового ореха, чтобы исправить манию сна. Сначала возьмите столовую ложку кокосового масла, равное количество меда и щепотку соли. Хорошо перемешайте их и съедите, прежде чем вы попадете в постель. Повторяйте это каждый день для полного сна. Кокосовое масло содержит жирные кислоты средней цепи, которые обеспечивают организм идеальной энергией. Он также отвечает за управление гормональным производством, которое помогает в спальном цикле.
7. Молоко для сна: — Молоко имеет ингредиенты, которые предлагают здоровый сон. Вам нужен стакан молока. Теплый, не делайте его горячим, как чай, а затем выпейте его за 10-15 минут, прежде чем приземлиться в постели. Повторяйте это каждую ночь. У этого есть триптофан, который действует как расслабленный агент, который предлагает здоровый сон.
Об авторе
